quarta-feira, 23 de março de 2016

O que te impulsiona, quando parece que nada vai dar certo?

Olá amores e amorinhas, o mês está acabando e ele começou tão bem, estava animada, estava focada, mas o que acontece pra nos deixar pra baixo de uma hora pra outra, sinceramente não sei, só sei que não estou bem, voltei aos velhos hábitos e me sentindo mal por isso. Pelo jeito minha gana de mudar não foi tão forte assim, todo dia eu digo pra mim mesma que vou fazer tudo direitinho e do nada me bate uma tristeza e quando vejo estou comendo errado de novo e com isso os ponteiros da balança subiram e minha saúde ficou debilitada novamente.

Estou com 89,100 kg, gripada e desmotivada. O outono chegou com seus ventos esparramando o pólen das flores a poeira da rua, amo essa época, gosto da temperatura, mas é a época onde minha alergia se agrava e fico com o nariz coçando e espirrando sem parar e pra ajudar minha imunidade baixa e fico sensível a gripes e resfriados.

Tenho me sentido minha pra baixo esses dias, muita coisa dando errado e o que tinha tudo pra dar certo, não sai do lugar. Tenho medo de estar em depressão, porque sinceramente cogitei em sair de casa com a calça de moletom que uso de pijama. A boa noticia é que cortei o cabelo, então tirei a juba que me incomodava na cabeça, me sinto mais jovial com os cabelos curtos.. hehe.

Ando sentido falta de amigos, aqueles pra dar risada e falar sobre nada. Pensei que voltando pra Curitiba ia ser melhor, mas na verdade ando sentido que não sei qual é o meu lugar. Apesar de falar com meu Deus a todo instante e murmurar nos seus ouvidos constantemente, não estou parando pra ler a Biblia e fazer minhas devocionais que tanto gosto e isso me preocupa, pois tendo a ficar mais triste. Tristeza tem sido uma contante na minha vida nesses últimos anos e não estou sabendo lidar com isso, e é por isso que quero emagrecer, porque quando estou mais magra é sinal que estou conseguindo resolver meus problemas emocionais, sou do tipo de pessoa que come suas emoções. Quando estou triste, quero comer coisas que me dão sustância, comidas pesadas em calorias, isso me reconforta e quando estou me sentindo bem, feliz comigo mesma nem olho pra esse tipo de comida. Nesses momentos de alegria interior quero correr, me exercitar e comer coisas leves e gostosas. E me pergunto se sei disso tudo, porque não consigo simplesmente desligar a tristeza e me fazer me sentir bem? Tenho minhas suspeitas de como resolver isso tudo, mas vai alem da minha capacidade de simplesmente querer. 

Ser triste ou ser feliz, não sentir nada ou sentir tudo, não estou encontrando o meio termo em tudo isso. Minha meta é encontrar o meio termo, para reencontrar a felicidade e me sentir bem novamente.

Em agosto completarei 45 anos e não saí do lugar, o que me conforta que o mais básico e primordial eu conquistei, tenho uma familia linda, um marido amoroso e filhos que só me orgulham, não por causa do que conquistaram, mas pelo que eles são, me orgulho da família que construí e é isso que me dá força de me levantar todos os dias e lutar com meus demônios interiores. 

Eles são a minha força motriz, e minha fé em meu Senhor e Salvador são o combustível que faz essa engrenagem toda funcionar, então símbora tentar mais uma vez.



 Que a fé me leve além do que meus temores tentam me prender.

terça-feira, 8 de março de 2016

Otimismo x Determinação

"Somos programados pra vencer e se não vencemos, somos descartados
Mas vencer no quê, o que pra mim é vitória, pra você pode ser derrota
A vida não é simplista, 
ela tem diversidade de sonhos, desejos, metas." (by Mara Oliveira)

No que se basear se vencemos ou não, estou na luta, luto em várias áreas da vida, profissional, emocional, pessoal. Alguns dão certo, outras não. Muitas vezes tenho de recuar, outras vezes assumir que perdi e nada mais posso fazer. Será que isso quer dizer que eu perdi, que fui derrotada por mim mesma, mas o que aconteceu, eu não fui determinada, não fui perseverante, será que foi isso que aconteceu?

Mas se eu tento de novo, mesmo sabendo que não vou conseguir ou sabendo que posso desistir de novo, isso me fará ser uma pessoa sem determinação? Não, isso me diz que sou otimista e prefiro ser otimista do que determinada.

Se pensamos que pra alcançar um objetivo, seja ele qual for, temos de ser determinados, quando não o alcançamos, podemos nos sentir derrotados e isso pode ser o nosso fim. Mas se formos otimistas para alcançarmos um objetivo, quando não conseguirmos, damos um tempo e recomeçamos.

Desprograme sua mente, e repense seus objetivos. Sejamos felizes com momentos e não com coisas, que nossas conquistas por minimas que forem, sejam festejadas.

Não compare sua jornada com a do vizinho, cada jornada é diferente e única e lembre-se o que é derrota pra um pode ser vitória pra outra.

segunda-feira, 7 de março de 2016

Segunda-feira, dia de recomeçar a dieta

Fala sério, o que sábado e domingo sem foco podem fazer com quem está tentando se manter na linha.

Semana passada, minha mãe fez torta de requeijão, coxinha de mandioca e mandou aqui pra casa. Quando eu não estou de dieta, ela nunca manda essas coisas pra cá, mas basta a gente tentar manter um controle alimentar que chove gostosuras e festas e passeios.

Sem contar, que dá uma preguiça enorme de ser saudável, e não me entenda mal, amo tudo que é saudavel, folhas, legumes, frutas. Mas gosto de pães, massas, pães, já falei que gosto de pães? 

Porque é tão dificil emagrecer, quando basta vc comer um brigadeiro pro ponteiro da balança subir tão rápido que parece que comeu uma feijoada inteira sozinha. Ser gorda é mais fácil, é comodo. 

Esse fim de semana falei com pessoas que tem preguiça de comer, como assim? Lógico que essa pessoa é magra. Nessas horas eu penso, se Deus quisesse que eu fosse magra, tinha me dado um metabolismo acelerado ou preguiça de comer. 

Sou gordinha, sempre vou ser gordinha, vou fazer dieta a minha vida toda, vou desistir e recomeçar  toda vez que minhas calças não abotoarem ou quando eu precisar comprar roupa nova. Dito isso, se não fui forte o bastante nesse sábado e domingo pra focar no que realmente é importante, a minha saúde, o jeito é  recomeçar nessa segunda feira e pedir a Deus que me dê controle e resista ao próximo fim de semana.

Símbora tentar abaixar o ponteiro da balança.....

Resultado do fim de semana, recuperei os quilinhos perdidos da semana passada.


sexta-feira, 4 de março de 2016

Simbora Mudar #4

Acordei um pouco mais animada, mas muito sonolenta, não sou o tipo matutino que abre o olho e está de bem da vida.. rsrs, pra ajudar dormi muito mal a noite.

Mas 6:30h pulei da cama, troquei de roupa, calcei o tênis e fui.... Me exercitei com os videos da  Keaira LaShae .

A ansiedade da TPM, ainda está me afetando e acabei comendo


Café da Manhã: 2 pães francês e ovo frito com café preto
Lanche da manhã:1 banana
Almoço: abobrinha refogada, salada crua de beterraba, omelete de batata e um pouco de arroz com feijão
Lanche da Tarde:pão integral com margarina e café
Janta: cachorro quente (sim e com acompanhamentos)


Como pode ser visto, fiquei totalmente descompensada e comi além do necessario para alguem que está de dieta.

Meu corpo hoje estava pesado, creio que estou retendo liquido, fui correr, mas só consegui caminhar.

Fim de semana chegando e to preocupada, espero acordar mais animada.




quinta-feira, 3 de março de 2016

Símbora Mudar #3

Hoje me dei ao direito do descanso, acordei cedo e como minhas coxas estavam muito doloridas, resolvi não me exercitar essa manhã, afinal não quero ter uma torção ou algo parecido.

No meu café da manhã comi pão integral que fiz ontem, ficou uma delicia e estou me controlando pra não pegar outra fatia... 

Se estiver com a perna mais descansada vou correr a tarde.

Cardápio do dia: 

Café da Manhã: pão integral caseiro e café preto
Lanche da Manhã: torta de requeijão
Almoço: Ovo cozido, salada e mandioca refogada
Lanche da Tarde: pão integral com queijo e mortadela
Janta: bolachas com chá, frutas












Da tarde pra noite, não sei porque  desestabilizei e me bateu uma ansiedade tamanha, que acabei beliscando bolacha e fruta e não resisti e comi chocolate branco, que na verdade não é chocolate e é puro açucar... e já sei que quando isso acontece é a TPM que tá chegando e isso me incomoda, porque não consigo controlar as emoções e quando vejo estou comendo.

Pra ajudar minha mãe fez torta de requeijão que eu amooooooooo
 Não corri a tarde, minha perna ainda estava doendo.

que amanhã seja melhor... rsrs

quarta-feira, 2 de março de 2016

Simbora Mudar #2

O despertador me despertou as 6:30h, mas eu já estava meio que acordando, a vontade de mudar me anima.

Mas ainda assim meio sonolenta, troquei de roupa e acessei os videos de exercicios e fiz todos, hoje consegui finalizar sem parecer que tava morrendo.

Sou a loka da balança e me pesei antes de começar a me exercitar e de ontem pra hoje eu eliminei mais de um quilo, uhu... no começo é assim mesmo, a primeira semana eliminamos mais rápido as gordurinhas que ganhamos por último, mas ainda assim fiquei muito feliz.

Eu vou usar o blog para estudo de caso (meu caso, ;))... e pretendo registrar toda a minha rotina de exercícios e alimentação, para eu saber o que deu certo e o que deu errado. Hoje eu atualizei o post de ontem e amanhã vou atualizar o post de hoje cedo e assim por diante, para você que quiser acompanhar meu processo...

Quanto aos exercicios, eu fiz os mesmos de ontem, acrescentei as abdominais


Cardapio do dia: 
Café da manhã: bolo de caneca de banana fit

Lanche da Manhã:1 banana e um smoth de goiaba
Almoço: salada de alface com pepino e salada de batata e omelete de claras com quiabo, pimentão, milho verde e cebola
Lanche da Tarde: bolacha salgada e chá mate (descobri que não sei comer apenas 3 bolachas)
Janta: sopa de legumes (amoooo, haverão muitas por aqui)
Ceia: não comi nada, aliás eu belisquei um tiquinho do bolo de cenoura que fiz pra familia .. hehe)

Minha receita de bolo de caneca: Misture 1 banana amassada, 1 clara de ovo, 2 colh de aveia, canela
se preferir pode untar a caneca com óleo, margarina ou óleo de coco, polvilhe a caneca com açúcar, coloque a mistura na caneca e asse no microondas por 1 a 2 minutos (depende de cada microondas)

Corri a tarde, mas não rendeu.


Símbora vem comigo.

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terça-feira, 1 de março de 2016

Símbora mudar

Se eu fosse usar uma frase pra me resumir seria, !"Tô de dieta"!
Vivo de dieta, quem nunca... rsrs

O problema é que passei dos 40, e esse ano completarei 45 anos e se não me cuidar esse ano só vou sofrer nos próximos que virão, minha meta é conseguir eliminar peso e para os próximos anos me preocupar apenas com a manutenção do peso.

Dito isso essa semana iniciei junto com minha filha uma série de exercícios em casa que estão me fazendo super bem e que vão me ajudar a queimar as calorias do meu dia. Tambem pretendo a voltar a me alimentar direito e retornar meus treinos de corrida de rua, pra quem  já correu uma meia maratona e hoje não consegue correr 3 km sem por os 'bofes' pra fora, tô feia na fita.

Quem quiser, convido a vir comigo e símbora mudar o corpo em busca de saúde fisica e emocional.

Comecei meu dia com exercicios, que vou postar o link no fim do post e meu café da manhã foi banana com aveia e canela aquecido no micro ondas por 1 minuto e lógico uma caneca de café.

Me pesei hoje pra ter uma base e referencia das conquistas e dessa vez tem de ser pra valer, minha meta é chegar no dia 20 de agosto que é meu aniversário com um corpo muito mais saudável. Porque com 89,300 kg me deixa preguiçosa e com muitas dores, quero  em 5 meses conseguir alcançar os 80 kg, então serão 9 quilos em cinco meses e meio.....

Símbora suar a camisa e por o corpinho pra rolar, ops pra malhar.

Cardápio do dia:
café da manhã: 1 banana com aveia e café preto
lanche da tarde: 50g de mix de cereais
almoço: salada de alface com tomate, carne refogada , meia espiga de milho verde, 1 batata doce peq cozida
Lanche da tarde: tapioca com meia fatia de mussarela e mortadela
Janta: Sopa de legumes com frango
Ceia: 1 maçã

Durante o dia tomei mais de 1 litro de água e 500ml de chá de hibisco.

Esses são os exercicios que fiz pela manhã em casa sem precisar de equipamentos, em 30 minutos mexi o corpo todo...













A minha meta é me exercitar pela manhã e a noite caminhar correr, porque não pretendo fazer uma dieta muito restrita e por isso preciso queimar muito mais calorias.

E apesar de estar morrendo de preguiça e com um ar de garoa fui correr a tarde


Símbora vem comigo.

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